眠れない夜の対処法

こんにちは！

○○です！

体の健康はもちろんニキビや肌荒れ

のためにも睡眠は欠かせません

しかし、ベッドに寝床ついても

なかなか眠れないからと言って

スマートフォンの画面をみながら

夜更かししているあなた！

それ！ニキビの原因になってしまいます！

ニキビ予防のためにも睡眠は

しっかり摂りましょう！

でも夜なかなか眠れないとき

ありますよね？

寝たくても寝れないときありますよね？

身もふたもない話ですが頑張って

起きることはある程度可能でも

頑張って眠ることは

できないといわれています

眠ろうとする意気込みによって

覚醒が高まってしまい

睡眠モードに移行できないためです

眠りたい時間に身体を睡眠モードにして

スムーズに眠りにつくには

体内リズムを整えるための

日々の積み重ねが必要です

今回はそんな眠れない夜

の対策をご紹介します！

焦りは禁物

なかなか寝付けないときに

「眠ろう、眠ろう」と焦るほど

頭は冴えてしまいます

覚醒から睡眠に移行するためには

自律神経系が交感神経優立から

副交感神経優位に

切り替わる必要がありますが

「眠らなければ」と考えていると

緊張が高まり交感神経が優位な

状態へと進んでしまいます

こうなると、

ますます眠れなくなるという悪循環

に陥ってしまいます

眠るために大切なのは

とにかくリラックスをすることです

リラックスの方法

まずは、良い睡眠のための

環境づくりをしましょう

温度や湿度は寝つきに影響します

寒すぎると体温を保とうとして

血管が収縮し、逆に

熱くて湿度が高いと

皮膚から熱が逃げていかず

どちらの場合も身体内部の

温度が効率的に下がらないために

寝つきが悪くなります

乾燥に気を付けながら

エアコンを上手に使いましょう

また、部屋の明かりは自分が

不安を感じない程度の暗さ

までおとします

寝る前に環境を整えてから

いつでも寝られるようにベッドに入りましょう

身体が温まる飲み物をを飲む

夕方以降の飲み物は

ホットミルクやハーブティーなど

カフェインを含まない

飲み物を飲むようにしましょう

身体が温まるのはもちろん、

自分の好きなハーブの香りなど

リラックスさせてくれるものを

選ぶことで

安眠できるようにみちびいてくれます

就寝前に液晶画面はNG

ベッドの中でもスマホを見たり

ゲームをしたりする方も多いのでは

ないでしょうか？

実は、スマホなどの画面から

発せられるブルーライトは

睡眠ホルモンの分泌を抑制させ

スムーズな入眠を妨げてしまいます

スマホではないものの、

テレビやパソコンの画面からも

ブルーライトは発せられるので

この三つの機器の使用は

遅くとも就寝の３０分前までに

「入浴した後は見ない」など

分かりやすい習慣にすることが

快眠への近道です！

まとめ

眠りたいのに眠れない

というのは苦しいものです

「早く眠らないと！」と

思い詰めるのは逆効果なので

「眠れるまで待ってみよう」といった

気持でリラックスするようにしましょう

そして、いつでも希望の時間に

スムーズに入眠できるよう

日頃から生活リズムを

整えることも大切です！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

ニキビを一日で治す方法

こんにちは！

○○です！

「翌日はいっぱい写真を撮る」

「明日は女性とデート」

なんて日の前日に

限ってできてしまうニキビ

最悪ですよね（笑）

「でも一日でニキビを治したい！」

と言ってもニキビが治るまでに

かなり時間がかかるイメージですよね

「諦めるしかないか…。」

と思っているあなた！

大丈夫です！

まだ間に合うかもしれません！

せめて炎症を抑えて目だなないように

対策をすることが大切です！

でもそもそもニキビを一日で

治すことは本当に可能なのでしょうか。

はっきり言って治すことは

そう簡単ではありません。

ニキビには、白、黒、赤、黄

の5種類のニキビがあります。

その中でも代表的なのが、

皮脂や古い角質等が毛穴に詰まった

状態の黒ニキビと

そこに

アクネ菌が増殖して

炎症を起こしている状態の赤ニキビです

一晩で炎症を治め跡形もなく

ニキビを治すということは

医師やプロのエステシャンでも

なかなか難しいでしょう

しかし、黒ニキビ、赤ニキビの

2種類のニキビをやり方次第で

目立たなくすることは可能です

今回は一晩でニキビを

目立たなくする方法をご紹介します

ホームケアでできる応急処置

ニキビができると気になって

ついつい患部に触れてしまいがちです

しかしニキビができている部分は

とても敏感な状態になっており

また人の手には

無数の細菌が付着しているため

むやみに触ると症状を

悪化させてしまう可能性があります

ニキビができた時は、できるだけ

患部に触れないようにし

どうしても触ってしまいそうな場合は

清潔な絆創膏を貼るなどして

肌をガードしましょう！

抗炎症薬でニキビを撃退！

一晩で赤ニキビを目立たないよう

にしたいという方にお勧めしたいのが

抗炎症薬を使う方法です

抗炎症薬は湿疹などに効果がある

軟膏として薬局で販売しています

洗顔後、ニキビ以外の部分に化粧水を

つけてから患部を覆うようにして

抗炎症薬をぬり

そのまま一晩を過ごしてみましょう！

抗炎症薬には炎症を

鎮める効果があるため

ニキビによる炎症を

抑える効果も期待できます

ストレスをためない方法

こんにちは！

○○です！

ニキビができてしまう

多くの原因の中の一つである

日常生活のストレスの蓄積

はどうしても避けることは

難しいですよね

仕事でのストレスや

学生であれば毎日の勉強のストレス

私たちの生活の中で

それぞれの人が様々なストレスを

感じれいると思います

そこで今回はそんな日々蓄積される

ストレスをできるだけ溜めない方法

破産させる方法をご紹介します！

お酒はほどほどにタバコはやめる

ストレスがたまるとついつい

お酒やたばこの量が増えてしまう

という方も中にはいるかもしれません

お酒の飲みすぎはニキビなどの

肌荒れ招いてしまうことになります

お酒を飲むと、アルコールの作用で

毛細血管が拡張され

皮脂腺が刺激されて皮脂が

分泌されやすくなってしまいます

さらに糖分や脂質の摂り過ぎにも

要注意です

ビールや日本酒、カクテル、

果実酒などのお酒には

糖分が多く含まれており

おつまみも糖質や脂質の

摂り過ぎにつながってしまうかもしれません

糖質、脂質を摂りすぎると

肌の健康を保つ

ビタミンB群が大量に消費され

皮脂の分泌が多くなってしまうので

ニキビができやすくなってしまいます

ストレスが溜まっていても

お酒の飲みすぎには注意しましょう！

ストレッサーを取り除く

ストレスの原因となるストレッサーを

取り除くことができれば

ストレス反応を減らすことが

期待できます

ストレッサーを取り除く

具体的な方法の例としては

「問題の解決」

「環境の変化」

「あれこれ考えないこと」

の三つが挙げられます

例えば、問題の解決では

ストレッサーとなる問題を解決できるよう

その問題を今より小さくできないか

対応できるように変化できないか

などを意識して

行動することが挙げられます

また、解決するためのスキル

を身につけたり

周りの人に協力を依頼する

ことも重要です

環境の変化ではストレッサーのない環境や

今よりもストレッサーの弱い環境を

選ぶことが出来そうな場合には

できる範囲で移動することを

検討してみましょう！

またストレスを感じているときは

起きてもいないことを

あれこれ考えてしまう

という場合もあるかもしれません

そのような思考自体も

ストレッサーとなることがあるので

楽しいことに集中したり

何も考えないようにしたりする

ことを意識するのも良いでしょう！

日光を浴びて適度な運動を行う

日光を浴びることや適度な運動を

行うこともストレス緩和に効果的

であると言われています

日光を浴びると「セロトニン」という

脳内物質の分泌が促進されます

セロトニンには脳を活発に働かせ

心身を安定させる作用などがあり

特にストレスに対して効果がある

とされています

セロトニンには日光だけでなく

ウォーキングなどの

リズミカルな運動によっても

分泌されることが分かっています

日照時間の少ない冬季には

セロトニンの分泌が低下するため

体内のセロトニンが不足すると

慢性的なストレスやイライラ

意欲の低下、うつ症状、睡眠不足

などを引き起こすことがあります

セロトニンは長時間日光を浴びても

際限なく分泌されるわけではないので

無理のない範囲で外に出て

ウォーキングなどをおこなうことを

おすすめします。

まとめ

心身に様々な影響を与える

ストレスはニキビの原因を

つくってしまう場合もあります

ストレスがかかると

自律神経が乱れたり

ホルモンバランスが崩れたり

免疫力が低下したりするために

ニキビができやすくなってしまうのです

ニキビ予防のためには

喫煙や飲酒を控え

食生活の見直しや

十分な睡眠を心がけることが重要です

また、肌を清潔に保ったり

便秘を防いだりすることもポイントです

ストレスからニキビが

できていると考えられる人は

ストレスを解消することは

とても重要です

ストレスの原因の場合は

ストレッサーから離れる

ことが一番ですが

なかなか難しいケースが多いです

快適な睡眠を心がけ

日光を浴びながら運動する

といった方法でストレスを解消

につながります。

みなさんもぜひ明日から

試してみるようにしてください

最後までご覧いただき

ありがとうございました^_^

ニキビ跡の防ぎ方

こんにちは！

○○です！

「ニキビの炎症は落ち着いたのに…」

「肌の赤みや凹凸がなかなか消えない」

「皮膚科に通ったのにニキビ跡までは治らなかった」

なんて悩みありますよね？

そんなあなた！

そんな一生顔に残ってしまうニキビ跡

阻止する方法をご紹介します！

ニキビ跡はニキビによって

肌にダメージが与えられ

何かしらの形で

跡として残ってしまっている状態です

ニキビ跡は綺麗に消すことが

難しいケースもありますが

市販薬を使用したり

皮膚科などの治療で

早く改善することもできますが

日々の生活で適切なニキビケア

を行うことも大切です

今回はニキビ跡の原因や

ニキビ跡を綺麗に消す方法をご紹介します！

ニキビ跡が出来るメカニズム

ニキビ跡とはニキビが治った後に

残る赤みや色素沈着、凹み、クレータ

などを指します

炎症を伴うニキビの場合は

少なからず何かしらのニキビ跡

を伴います

軽症のニキビの場合はニキビを残さず

きれいに治すことができますが

ニキビによって酷い炎症が起こると

皮膚の奥までダメージが与えられ

なかなか消すことができない

ニキビ跡として残ってしまうのです

またニキビ跡の色素沈着も

多くみられる症状です

ニキビによる炎症で肌がダメージを受け

メラノサイトが活性化し

大量のメラニンを生成することで

ニキビの炎症が治まった後に

ニキビ跡として表れ茶色いシミのような

色素沈着が残ってしまった状態です

通常は、肌のターンオーバーとともに

半年、数年かけて徐々に薄くなりますが

炎症によるダメージ

の度合いによっては色味が消えず

ずっと残ってしまう場合があります

色素沈着よりもさらに重度のニキビ跡が

肌の表面のできる凹みやクレーターです

凹みやクレーターはニキビの炎症が

皮膚の真皮まで達し

真皮を破壊してしまうことが

原因で発生します

そのほかにも、

ニキビを爪などで潰すことも

クレーターの原因となります

凹みやクレーター状になってしまった

ニキビ跡は

自然治癒やホームケアなど

自力で治すことは不可能であり

綺麗に治すには

クリニックでの治療が必要です

ニキビ跡を阻止する方法

①洗顔と保湿をしっかりする

ニキビやニキビ跡予防のためには

正しい洗顔と保湿が欠かせません

洗顔するときは強くこすったりせず

肌への負担を減らしましょう

また、タオルに菌が

繁殖する可能性があるので

顔を拭くたび毎回変えるなどして

清潔な状態を保つことも大切です

さらに、乾燥や刺激から

肌を守るためにも

洗顔後の保湿を忘れてはいけません

保湿が不十分だと皮脂が過剰に

分泌される原因にもなるため

化粧水やクリームなどで

しっかり保湿を行いましょう

紫外線を避ける

ニキビがある状態で

過剰に紫外線を浴びてしまうと

炎症が悪化し

さらにメラニンが生成されることで

色素沈着の原因となります

そのため、日頃から

日焼け止めなどの使用を心がけましょう

もし日焼けなどで

炎症が起こってしまった場合は

早めに冷やし抗炎症成分で

ケアすることが必要です

ビタミンを摂取する

ニキビ跡にはビタミンB群や

ビタミンCを食事で積極的に

摂取するのがおすすめです

魚や卵、乳製品などに

良く含まれるビタミンB2

赤身の魚などに良く含まれる

ビタミンB６には

皮脂の分泌を制限してくれる

役割が期待できます

また、緑黄色野菜やフルーツ

に良く含まれるビタミンCは

メラニン色素の生成を抑えるほか

抗酸化作用やターンオーバーの促進

肌の老化防止などの効果も期待できます

ニキビを潰さない

「ニキビを潰して膿を出した方が

早く治すことができる」

とみみにすることもありますが

皮膚科のきちんと消毒された

専用の器具以外でニキビを潰すと

周辺の皮膚を傷つけ

さらにニキビが悪化し

ニキビ跡が残ってしまう

危険性があります

また、ニキビを潰すことで

新しい細菌が侵入し

新たなニキビが発生したり

炎症を起こす可能性もあります

そのため、ニキビを潰す行為は

絶対にやめましょう！

ニキビがつぶれてしまった場合は

手で触らず洗顔やスキンケアをして

清潔にすることを心がけましょう

まとめ

ニキビ跡は自然治癒が難しいため

日々のニキビケアで

ニキビやニキビ跡を

未然に防ぐことが大切です

ニキビは毛穴の詰まり

皮脂の過剰分泌

アクネ菌の異常増殖が

原因だといわれています

肌にはバリア機能や

ターンオーバーが備わっているので

通常であれば皮膚などが

きちんと排出されますが

生活習慣の乱れなどによって

うまく機能しなくなる場合があります

そのため、

不適切なスキンケアや食生活の乱れ

寝不足、ストレス、運動不足など

ニキビやニキビ跡の原因となることは

出来るだけ避け

できてしまったニキビ跡に対しても

正しいケアを行うように

日々意識的に注意しましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

ニキビをつぶすのはあり？なし？

こんにちは！

○○です

今回は、ニキビをつぶす行為は

正しいのか

それとも潰してはいけないのか

についてです！

ニキビができた時

つぶした方が早く治る

なんて聞いたことありますよね？

それは一体本当なのか

またそれは正しい治療法なのか

詳しく紹介していきます！

「ニキビができちゃった」

「気になるから早く治したいな」

時になるニキビをつぶしてしまったり

している人いませんか？

今すぐやめてください

危険行為です！

友達や女性の前で恥ずかしいと

思う気持ちもあるかもしれませんが

その気持ちだけでとる行動は

かえってニキビを悪化させてしまいます

ニキビができると気なってしまう。

早く治したいからと言って

針で潰してしまう人もいると思います

しかし、潰した部分から細菌が入り込んで

炎症を起こし

炎症がひどくなったりしてしまいます。

ニキビは触らないのが鉄則です

無意識につぶしてしまう人は

できるだけ爪を短く切り

ニキビに髪の毛があったってしまうような

ヘアスタイルも控えるようにし、

細菌が入らないように

注意しましょう！

確かに、あらゆるニキビに対して

針の使用を推奨する人も

中に入ることも事実ですが

それは医師の精巧な医療技術

であることが前提であることが多いため

自身で行うのはリスクと常に

隣り合わせです

ニキビをつぶすことは

キビ跡の原因に

赤ニキビなどをつぶしてしまうと

一時的に赤ニキビの晴れが

目立たなくなることはあるかもしれません

しかし、数日経ってから

ひどい炎症が起きてしまう可能性もあります

他にも、赤ニキビを潰したり

掻いたりしてしまうと

皮脂腺が傷ついてしまいます

そうすると、皮脂腺の中にあった

皮脂、角質、細菌、酵母などが出てきて

周辺の皮膚に広がってしまうため

新しいニキビができてしまう

可能性があります

まｔ、赤ニキビを触ると指から

赤ニキビに新たな細菌が入ってしまうため

元々の赤ニキビの症状も

悪化することもあります。

ニキビができると身体の

免疫システムが働いて

コラーゲンを産出することで

皮膚の損傷を治そうとします

皮膚の損傷を起こす過程で

コラーゲンが異常に産出されて

ミミズばれができてしまう

ことがあります

それとは別に皮下組織が失われることで

クレーターができてしまうこともあります。

ニキビを潰さずケアする方法

気になるニキビのケア方法を紹介します！

スキンケアの順番は、一般的な方法と

変わりありませんが

注意したいポイントがいくつかあります

ニキビができた時の

洗顔や保湿方法を

日々のスキンケアに

是非、役立ててみてほしいです！

①洗顔

ニキビの大きな原因は、

皮脂による毛穴詰まりです

まずは洗顔で毛穴に詰まった

皮脂や角質などの

汚れをしっかり落とすことが大切です

ニキビ肌は、洗顔料をよく泡立て

キメの細かい泡を肌にのせます

ニキビや肌に直接手が

触れないようにしながら

泡で優しくマッサージするようにしながら

洗顔をすることが大切です

最後にしっかりと

洗顔料をぬるま湯で洗い流しましょう

タオルで拭くときは

ニキビや肌に刺激を与えないように

やわらかいタオルで

押し当てるようにしながら

水分を吸収させましょう

②保湿方法

肌の乾燥はニキビ要因の一つです

肌を乾燥させないためにも

洗顔後はきちんと

保湿ケアを行いましょう！

乾燥肌は皮脂の過剰分泌を促すほか

肌のバリア機能が低下することで

紫外線などの刺激に敏感になる

傾向があります

肌を労わるためにも

普段からしっかり保湿ケアを行い

肌に潤いを与えましょう！

乳液やクリームなどの

油分が含まれている基礎化粧商品は、

肌内部の水分の蒸発を防いだり

外部の刺激から守ったりする役割があるため

スキンケアに是非取り入れたい

基礎化粧品です

化粧水→乳液、クリームの順番で

スキンケアを行い

正しい保湿ケアを行いましょう

ニキビを早く治すためにも

できるだけニキビには刺激を与えず

しっかりスキンケアを行いましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

水分不足はニキビのもと！！

こんにちは！

○○です！

今回はニキビ対策の一つである

水についてです！

ニキビの原因には

睡眠不足やストレスなどがありますが

水分不足もニキビの原因

となってしまうんです

しかし、日ごろから意識をして

水を飲むことによって

ニキビが改善されることもあるんです

そこで今回は、

ニキビの水分不足の関連性や

水の適切な摂り方などをご紹介します！

ニキビと水分不足の関連性

人間は、水分不足に陥ると

排泄機能が低下してしまいます

排泄は、体内の老廃物を

排出させるために必要なものであり

排泄機能が低下すると体内には、

どんどん老廃物がたまってしまいます

この体内にたまった老廃物は

ニキビの原因

となってしまうことがあります

また、乾燥もニキビの大敵です

乾燥している肌はダメージを受けやすく

炎症を起こしやすい状態になってしまいます

水分不足は体内だけでなく

体外の肌の乾燥も引き起こすため

水分不足は十分注意しましょう！

水分補給は水！

「とりあえず水分補給を

　　　たくさんすればいいんだ！」

「なら、お茶とコーヒー飲も！」

なんて思った人

いるんではないでしょうか！？

けしてそういうわけではないんです（笑）

お茶やコーヒーにはカフェイン

と呼ばれる物質が含まれています

人間の身体にはカフェインを

体外へ排出させる機能が備わっています。

そのため、お茶やコーヒーには

水よりも先に体外に排出されやすく

このような特性を利尿作用といいます

利尿作用があれば老廃物を

体外へ排出させることはできますが

同時に水分も一緒に

体外へ排出されてしまうため

お茶やコーヒーは体内や肌を潤す飲み物

としてはあまり優れているとは言えません

したがって、

ニキビを改善させる飲み物として

水は一番適しているといえます

正しい水の飲み方

一日の適切な水分補給量は

約２リットルといわれています。

身体の大きさなどによって

多少上下はしますが

毎日２リットル以上は

意識をして水を飲むようにしましょう

しかし、

２リットル以上の大量な水分補給

はかえって望ましくありません

水を飲む際には

一回約２００ミリリットル

が望ましいとされており

何度かに分けて一日２リットル

接種することが大切です

これを単純計算すると

１日に１０回程度水を飲む機会を作る

ということになります

また水を飲む際、本来は

ミネラルウォーター

が望ましいとされています

しかし、ミネラルウォーターを

飲むことが難しいといった場合は

水道水をそのまま飲むのではなく

沸騰させた水道水を利用した方が

高い効果が期待できる

といわれています

水は大量に飲むと危ない？

これを読んだ後に

「よし、今日から水をたくさん飲もう！」

「ミネラルウォーター飲みまくろう！」

と思ったかたいませんか！？

ちょっと待ってください！

危険です！

ニキビ対策において

水分を十分に摂取することが大切ですが

一度に多量の水を摂取する方法は

避ける必要があります！

一度に多量の水を摂取すると

胃に負担をかけてしまい

胃液が薄まってしまうことによって

消化不良が生じてしまいます

そうなってしまうと

下痢を引き起こしてしまい

結果水分不足になってしまっては

意味がありません。

１日の摂取量

一回の適切な摂取量

は必ず守るように注意しましょう！

まとめ

スキンケア用品や薬品

を手に入れるにはたくさんの

お金の負担がかかってしまいます

でも、水を飲むという方法であれば

時価やお金がなくとも

行える簡単な方法です

すべての人に高い効果がある

とは言えませんが

正しく行えばリスクはほとんどない

治療法なので

今から積極的に実践してみましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました^_^

肌断食の正しいやり方

こんにちは！

○○です！

「もう肌断食の効果は理解できた！」

「自分もやってみよう！」

と思えた人のために今回は

その肌断食の正しいやり方について

ご紹介します！！

肌断食のやり方

実際に、肌断食の正しいやり方は、

いきなりすべてのスキンケアを

やめてしまうと

肌荒れが悪化してしまう可能性もあるので

少しづつ肌の様子を見ながら

試してみてください

①洗顔料を使用しない

肌断食中は基本的には

洗顔料を使用せず

ぬるま湯で洗顔するようにしましょう！

意外にもぬるま湯で洗顔するだけで

皮脂やホコリによる汚れは

十分落とすことができるんです！

②スキンケアは何もしない

朝晩の洗顔後は、化粧水や保湿クリームなども

一切つけないようにするのも良いでしょう

初めは、肌の乾燥やツッパリ感

を感じることがあります。

しかし、しばらくすれば

肌がもともと持っている保湿力で

自然にしっとりしてくることがあるんです

それでも、やっぱりどうしても

カサつきやツッパリ感が気になる場合は

ワセリンなどの添加物が含まれていない

保湿剤を塗るだけでOKです！

肌断食を失敗させないポイント

何もしないスキンケアなのに

失敗してしまうこともあります

それにも何か理由があるかもしれません

ここでは、肌断食の肌トラブルを防ぐ

コツ・ポイントをご紹介します！

ポイント①

効果が出るまで様子を見るようにしましょう

肌断食を始めてもすぐに効果が

出るというわけではありません

肌を正常な状態に戻すには

もともとの肌の事情帯によっても

ある程度の期間が必要です

早ければ、数週間～数カ月

回復に時間がかかれば

数年が必要になることも考えられます

すぐに効果がみられなくても

焦らずに、継続するのが

ポイントなので

効果がみられないからと言って

すぐにやめてしまってはもったいないです

ポイント②

洗顔の仕方には気を付ける

ようにしましょう！

肌断食中の洗顔では、まず

シャワーを直接顔に当てるのは

肌を痛めつけてしまうので絶対NGです

手でお湯をすくったところ、もしくは

風呂桶にぬるま湯を張ったところ

に顔を付け

左右にやさしく揺する洗い方が

一番ベストです

また、冷たいお水だと

皮脂が落ち切らず

熱すぎると、必要な皮脂まで

洗い流してしまい

乾燥の原因になってしまいます

ぬるま湯の温度は

35℃前後がちょうどよいでしょう！

ポイント③

いきなりスキンケアをやめない

ようにしましょう！

いきなりスキンケアを完全に

やめてしまうと

肌が弱い人は特に

好転反応による一時的な肌荒れが

激しくなってしまう場合があります

まずは、保湿液からやめてみるなど

日々のスキンケアのルーティンを

少しずつ減らしていくようにしましょう！

特に、ニキビができやすい人は

乳液・クリームのつけすぎでも

毛穴が詰まっているケースも多くあります

徐々にスキンケアの量を減らしていけば

肌断食に慣れやすく、肌トラブルも

起きにくいのでお勧めです

ポイント④

プチ断食に切り替えるのも良いでしょう

敏感肌の人など、人によっては

完全な断食をすると

逆に、肌の状態が悪化して

しまう人も中にはいます

「完全な肌断食が自分に合ってないのかも」

と感じた人は

一旦、プチ断食に切り替える

のがお勧めです

そうすることによって、徐々に

肌断食に慣れさせることができるので

無理なく続けられることができます！

こんな風に、ニキビ肌の対策は

皮膚科で診察してもらい

医師に貰った薬を服用することも

大事ではありますが

普段の生活の中でも

自分に合ったスキンケアを

自分自身で見つけていくことも

大切だということも知っておきましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました^_^