水分不足はニキビのもと！！

こんにちは！

○○です！

今回はニキビ対策の一つである

水についてです！

ニキビの原因には

睡眠不足やストレスなどがありますが

水分不足もニキビの原因

となってしまうんです

しかし、日ごろから意識をして

水を飲むことによって

ニキビが改善されることもあるんです

そこで今回は、

ニキビの水分不足の関連性や

水の適切な摂り方などをご紹介します！

ニキビと水分不足の関連性

人間は、水分不足に陥ると

排泄機能が低下してしまいます

排泄は、体内の老廃物を

排出させるために必要なものであり

排泄機能が低下すると体内には、

どんどん老廃物がたまってしまいます

この体内にたまった老廃物は

ニキビの原因

となってしまうことがあります

また、乾燥もニキビの大敵です

乾燥している肌はダメージを受けやすく

炎症を起こしやすい状態になってしまいます

水分不足は体内だけでなく

体外の肌の乾燥も引き起こすため

水分不足は十分注意しましょう！

水分補給は水！

「とりあえず水分補給を

　　　たくさんすればいいんだ！」

「なら、お茶とコーヒー飲も！」

なんて思った人

いるんではないでしょうか！？

けしてそういうわけではないんです（笑）

お茶やコーヒーにはカフェイン

と呼ばれる物質が含まれています

人間の身体にはカフェインを

体外へ排出させる機能が備わっています。

そのため、お茶やコーヒーには

水よりも先に体外に排出されやすく

このような特性を利尿作用といいます

利尿作用があれば老廃物を

体外へ排出させることはできますが

同時に水分も一緒に

体外へ排出されてしまうため

お茶やコーヒーは体内や肌を潤す飲み物

としてはあまり優れているとは言えません

したがって、

ニキビを改善させる飲み物として

水は一番適しているといえます

正しい水の飲み方

一日の適切な水分補給量は

約２リットルといわれています。

身体の大きさなどによって

多少上下はしますが

毎日２リットル以上は

意識をして水を飲むようにしましょう

しかし、

２リットル以上の大量な水分補給

はかえって望ましくありません

水を飲む際には

一回約２００ミリリットル

が望ましいとされており

何度かに分けて一日２リットル

接種することが大切です

これを単純計算すると

１日に１０回程度水を飲む機会を作る

ということになります

また水を飲む際、本来は

ミネラルウォーター

が望ましいとされています

しかし、ミネラルウォーターを

飲むことが難しいといった場合は

水道水をそのまま飲むのではなく

沸騰させた水道水を利用した方が

高い効果が期待できる

といわれています

水は大量に飲むと危ない？

これを読んだ後に

「よし、今日から水をたくさん飲もう！」

「ミネラルウォーター飲みまくろう！」

と思ったかたいませんか！？

ちょっと待ってください！

危険です！

ニキビ対策において

水分を十分に摂取することが大切ですが

一度に多量の水を摂取する方法は

避ける必要があります！

一度に多量の水を摂取すると

胃に負担をかけてしまい

胃液が薄まってしまうことによって

消化不良が生じてしまいます

そうなってしまうと

下痢を引き起こしてしまい

結果水分不足になってしまっては

意味がありません。

１日の摂取量

一回の適切な摂取量

は必ず守るように注意しましょう！

まとめ

スキンケア用品や薬品

を手に入れるにはたくさんの

お金の負担がかかってしまいます

でも、水を飲むという方法であれば

時価やお金がなくとも

行える簡単な方法です

すべての人に高い効果がある

とは言えませんが

正しく行えばリスクはほとんどない

治療法なので

今から積極的に実践してみましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました^_^