ターンオーバーがうまくいかない原因

こんにちは！

○○です。

「ターンオーバーがうまくいかないとニキビが

　できてしまうことは理解できたけど．．．」

「ターンオーバーが崩れる原因って何なの？」

そう思ったあなた！

そうです。その疑問が正解です！

そこで今回はターンオーバーを乱してしまう

NG行為をご紹介します。

不規則な睡眠

皆さんもよくあると思いますが、体の健康を左右

する一つとして、睡眠が大切だと聞いたことが

あると思います。

それは同じ体の一部である肌にも重要なのは

わかるはずです。

人は睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。

つまり、皮膚細胞の成長も睡眠中に行われる

ということです。

「でも、自分の職業の生活スタイル上、

夜しっかり眠る時間なんてないんだよな。」

なんて思ったあなた！

安心してください。諦める必要はありません！

良く世間では成長ホルモンが分泌されるのは

22時～２時と言われていますが、

別にその時間しか分泌されない訳ではないんです。

一般の人の生活スタイルを基準として

そういわれているだけなんです。

「どういうこと？」って感じですよね（笑）

というのも、成長ホルモンが分泌される時間帯

というのは正確にいうと入眠から３時間後

といわれています。

つまり必ずしも夜に眠らないといけない訳

ではないんです。

しかし、夜のほうが身の回りが暗くて質の良い

睡眠がとれるのでそういわれているだけなんです。

また、毎日仮眠をたくさんとっても三時間以内の

睡眠は眠気がとれるくらいで肌には

意味がありません。

わたしも、よく学校から家に帰ってきてから

お風呂や食事を済ませ早くベッドに入ったものの

結局、なんだか眠気が来なくて朝近くまで

夜更かしをした経験がありました。

私はこれに原因があると気づくことができました。

また、睡眠時間の目安は６～７時間くらいが良いでしょう

みなさんもしっかり眠るときは眠れるように生活リズムを

崩さないようにしておきましょう。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。^_^